Версия для слабовидящих
Закрыть
Авторизация
Логин:
Пароль:

Забыли пароль?

Здоровый образ жизни

Takzdorovo.ru – официальный Интернет-портал Министерства здравоохранения Российской Федерации.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — это
поведение и мышление человека, обеспечивающие ему охрану и укрепление здоровья;
индивидуальная система привычек, которая обеспечивает человеку необходимый уровень жизнедеятельности для решения задач, а также для решения личных проблем и запросов;
система жизни, обеспечивающая достаточный и оптимальный обмен человека со средой и тем самым позволяющая сохранить здоровье на безопасном уровне.

Это путь жизни или стиль, который отражает позицию и значимость человека в обществе. Он включает в себя пример социального взаимоотношения, влияние окружающей среды, индивидуальное мировоззрение.

Существует 12 аспектов, разработанных международной группой врачей, диетологов и психологов, которые составляют основу здорового образа жизни:
 — активный умственный труд;
 — работа по душе;
 — рациональное питание;
 — питание в соответствии с возрастом;
 — собственная точка зрения;
 — любовь и нежность;
 — половая жизнь;
 — сон при температуре 17–18 градусов около 6 часов;
 — постоянные физические нагрузки;
 — периодическое употребление сладостей;
 — эмоциональная разрядка;
 — распространение позитивной энергии.

Некоторые исследователи выделяют также социальное самочувствие – способность взаимодействовать с другими людьми. Исходя из этого отдельные, авторы называют дополнительно следующие аспекты ЗОЖ:

Эмоциональное самочувствие: психогигиена, умение справляться с собственными эмоциями, проблемами;
Интеллектуальное самочувствие: способность человека узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действий в новых обстоятельствах;
Духовное самочувствие: способность устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели, стремиться к ним и достигать их, оптимизм.

  Понятие «здоровый образ жизни» однозначно пока ещё не определено. Представители философско-социологического направления рассматривают здоровый образ жизни как глобальную социальную проблему, составную часть жизни общества в целом. В психолого-педагогическом направлении ЗОЖ рассматривается с точки зрения сознания, психологии человека, мотивации. Имеются и другие точки зрения (например, медико-биологическая), однако резкой грани между ними нет, так как они нацелены на решение одной проблемы — укрепление здоровья индивидуума и общества. Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций

Зачем нужен здоровый образ жизни?

Здоровый образ жизни — это ценный ресурс для снижения заболеваемости и воздействия проблем с здоровьем, восстановления здоровья, преодоления стрессоров и улучшения качества жизни.

То, что мы едим, сколько тренируемся, имеем ли вредные привычки, важно не только с точки зрения продолжительности жизни, но и с точки зрения возникновения хронических заболеваний.

Сердечно-сосудистые заболевания, рак, сахарный диабет, болезни суставов приводят к огромному количеству летальности и инвалидности.

В настоящее время мы почти исключительно полагаемся на предоставление клинической помощи высококвалифицированными специалистами в области здравоохранения в качестве нашей основной стратегии преодоления этих заболеваний.

Поэтому, огромное количество проблем может быть предотвращено или отсрочено благодаря формированию здорового образа жизни.

О продукте   Законодательная карта   Поиск   Карта сайта